식단 관리1 다이어트 실패 이유 (수면 부족, 식단 오해, 건강한 습관) 열심히 운동하고 밥도 줄였는데 체중계 바늘이 꿈쩍도 하지 않는 경험, 한 번쯤 있으시지 않습니까. 저도 그랬습니다. 일주일에 4~5일씩 운동하고, 식단까지 짜가며 버텼는데 결과는 처참했습니다. 알고 보니 노력의 방향 자체가 틀려 있었습니다. 다이어트가 왜 실패하는지, 제 경험과 실제 연구 결과를 비교해가며 풀어보겠습니다.잠 못 자면서 살 빼려 했던 시간들일반적으로 살을 빼려면 운동을 더 해야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 수면을 줄여가며 새벽 운동을 챙기는 게 오히려 역효과였습니다. 당시 저는 잠을 5시간 남짓 자면서 새벽에 일어나 유산소 운동을 했는데, 낮이 되면 이상하게 더 먹고 싶어졌습니다. 그게 단순한 의지 문제가 아니었다는 걸 나중에야 알았습니다.수면이 부족하면 렙틴(leptin)과 그렐린(.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
